１２月５日（金）

朝の体重　７５．８（-０．１）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱量

主  食    シリアル                        ４０ｇ           １７０ｋｃ

            バナナ                         ７２ｇ             ６２ｋｃ

            砂糖                              ３ｇ              ７ｋｃ

飲   物    コーヒ                         １０ｇ               ８ｋｃ

主   菜    牛乳                           ４０ｇ             ２０ｋｃ

             ヨーグルト                    ８０ｇ             ３２ｋｃ

副   菜    生野菜　　　　　　　　　　　１００ｇ             ２０ｋｃ

その他    ドレッシング                  １０ｍｌ              ６ｋｃ

                                                    小  計  ３２５ｋｃ

※シリアル・バナナ・ヨーグルト定食。これにレタスとキュウリと大根のサラダ。野菜を食べてから、シリアル等を食べればお腹は満足してくれる。今朝は食事を早々に済ませて、これから病院まで結果を聞きにいくのだ。明日にしようと思ったが、明日は薬を勧める嫌な先生しかいないから仕方が無いのだ。

昼食のメニュー

主   食    スパゲティ                  １００ｇ           ３５８ｋｃ

             シュークリーム             １５０ｇ           ３４３ｋｃ

主   菜    ツナマヨソース               ４０ｇ           １８６ｋｃ

                                                   小   計  ８８７ｋｃ

夕食のメニュー

主   食    ご飯                           １５０ｇ          ２５２ｋｃ

            サラダ油                      1.25ｍｌ          １７ｋｃ

飲   物    味噌汁                         ２０ｇ            ２６ｋｃ

主   菜    ハンバーグ                  １１０ｇ          １９９ｋｃ

副   菜    ミックスベジタブル           ５０ｇ             ３５ｋｃ

             ブロッコリー                   ５０ｇ             ２５ｋｃ

             大根漬物                      ４０ｇ             ２８ｋｃ

その他    ドレッシング                    １０ｍｌ             ６ｋｃ

                                                    小   計  ５８８ｋｃ

                                                    合   計１８００ｋｃ

※ハンバーグにご飯と味噌汁。まるで、どこかのレストランのメニューのようで、じっくり味わって食べてしまった。
　ハンバーグは焼く前はとても大きく感じ、食べきることできるかなと思うくらいの大きさなのに、出来たものを見たら半分くらいの大きさになっており、あまりの変わりようにビックリしてしてしまった。焼いて蒸したせいで油が抜けたのだろうが、あんなに簡単に小さくなるなんて。わが身を振り返って、この位簡単に油を抜くことができれば・・などと考えてしまった。カロリー表示は焼く前のカロリーだが、焼いたものはきっとカロリーは低いだろうと思い、せめてそれを救いにしたい。

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（注 ：　熱量は食品カロリー表や、商品に表示された成分などを参考にして算出した概算です。また、品目の分類は栄養本に表記されたものを参考にしています）