４月３０日（木）

朝の体重　７４．５（+０．１）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン（8枚切）                 ５０ｇ            １３２ｋｃ

             砂糖                             ２ｇ                ７ｋｃ

飲   物    コーヒー                      １０ｃｃ               ８ｋｃ

主   菜    牛乳                           ２０ｃｃ              ９ｋｃ

             ヨーグルト                     ８０ｇ             ５８ｋｃ

副   菜   キャベツ                      １００ｇ              ２３ｋｃ

その他　  ドレッシング                   １０ｍｌ              ５ｋｃ

                                                    小   計  ２４２ｋｃ

※停滞期は脱したかと思ったが、奥さんが帰ってきて普通に食べるようになったら、また少し体重が戻った。といっても、１ｋｇくらいで、以前に比べれば少し減っているから、結果的には前月比で減っているのだからいいかな。５月以降の減り方に注目だな。
　でも今朝は少し食べる量が少なかった。別に体調が悪いわけではないけれど、その日の体調というのは朝の食事に出てくるのだろう。ここのところまた、問題が再度燃え出していたからな仕方がない。

昼食のメニュー

主   食    カップ麺                        ７３ｇ          ３１１ｋｃ

                                                   小   計  ３１１ｋｃ

夕食のメニュー

主   食    雑炊                            １１ｇ           ３８ｋｃ

主   菜    ハンバーグ                  １１０ｇ         ２４５ｋｃ

副   菜    トマト                           ５０ｇ           １５ｋｃ

            生野菜                         ９０ｇ           １８ｋｃ

その他    ドレッシング                   １０ｍｌ           ５ｋｃ

                                                  小   計  ３２１ｋｃ

                                                  合   計  ８７４ｋｃ

※昼食前に問題が発生し、お昼を食べそびれた。問題が面倒臭かったので、食欲もなくなりカップ麺で済ましおやつも食べる気になれずそのまま夕食。不味い雑炊が残っていたのでそれを片付ける意味で食べたしまった。そのお陰かどうか、体重が減ってしまいまた３ｋｇ台になりそうで、停滞期を脱出したのかそれとも問題が体重を減らしているのか悩むところだ。５月になるのだから、心機一転また心して頑張りたい。

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（注 ：　熱量は食品カロリー表や、商品に表示された成分などを参考にして算出した概算です。また、品目の分類は栄養本に表記されたものを参考にしています）    

４月２９日（水）昭和の日

朝の体重　７４．４（+０．４）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン（8枚切）                 ５０ｇ            １３２ｋｃ

             砂糖                             ２ｇ                ７ｋｃ

             バナナ                       １１０ｇ             ９７ｋｃ

飲   物    コーヒー                      １０ｃｃ               ８ｋｃ

主   菜    牛乳                           ２０ｃｃ              ９ｋｃ

             チーズ                         １６ｇ              ５4ｋｃ

             ヨーグルト                     ８０ｇ             ５５ｋｃ

                                                    小   計  ３６２ｋｃ

昼食のメニュー

主   食    ご飯　　　　　　　　　　　　  ２００ｇ             ３３６ｋｃ

主   菜    カレー                                  　　　　　 ３５４ｋｃ

                                                      小   計  ６９０ｋｃ

夕食のメニュー

主   食    そば                          １２０ｇ            １５８ｋｃ

             リンゴ                        １１０ｇ              ５５ｋｃ

飲   物    麺つゆ                         ７０ｃｃ             ３１ｋｃ

主   菜    烏賊天                         ８０ｇ            １４７ｋｃ

             茄子天                       １１０ｇ            １６８ｋｃ

                                                    小   計   ５５９ｋｃ

                                                    合   計１６１１ｋｃ

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４月２８日（火）

朝の体重　７４．０（±０）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン（8枚切）                 ５０ｇ            １３２ｋｃ

             砂糖                             ２ｇ                ７ｋｃ

             バナナ                       １３０ｇ            １１２ｋｃ

飲   物    コーヒー                      １０ｃｃ               ８ｋｃ

主   菜    牛乳                           ２０ｃｃ            １４ｋｃ

             チーズ                         １６ｇ             ５６ｋｃ

             ヨーグルト                     ８０ｇ             ５５ｋｃ

副   菜    キャベツ                       ９０ｇ              ２０ｋｃ

その他     ドレッシング                  １０ｍｌ             ５ｋｃ

                                                     小   計  ４０９ｋｃ

※昨日の朝食にヨーグルトを足した食事。カロリーもその分高くなっている。いつもの食事だといえる。
　本格的なＧＷに明日から突入するが、我が家はいつもと変わらぬ何もしない毎日。毎日何をして過ごすか今から悩むところだけど、墓参りとうどんを食べに行くこと、それに痩せてしまったからちょうどいいＧパンがないので買いに行くこと、それは決まっているので、後何をしようかな。バイクも洗いたいし衣替えもしたいし。家にいても結構やることがありそうだな。

昼食のメニュー

主   食    サンドイッチ                                   ２６４ｋｃ

飲   物    缶コーヒー                 １９０ｃｃ            ３４ｋｃ

主   菜    フライドチキン                                 ２２５ｋｃ

副   菜    オクラサラダ                                    ５６ｋｃ

                                                   小   計  ５７９ｋｃ

夕食のメニュー

主   食    ご飯                        １５０ｇ            ２５２ｋｃ

主   菜    カレー                                          ２３６ｋｃ

副   菜    トマト                         ８０ｇ               ２４ｋｃ

             菜の花                     １００ｇ              １４ｋｃ

その他    ドレッシング                  １０ｍｌ              ５ｋｃ

                                                   小   計  ５３１ｋｃ

                                                   合   計１５１９ｋｃ

※久しぶりの手作りカレー。すべて手順に沿って作ったというので、カロリーは箱に表示されているカロリーにしたがって書いてある。多分正しいのだろう。もっとも、合間にお菓子食ったり、ジュース飲んだりしてカロリーはここに書いてあるのより高めだから、今日は大体の目安なのだ。しかも、運動はしていないから、明日は今日よりも体重が増えているのは間違いない。明日からまた頑張るぞ、多分。

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４月２７日（月）

朝の体重　７４．０（-０．５）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン（8枚切）                 ５０ｇ            １３２ｋｃ

             砂糖                             ２ｇ                ７ｋｃ

             バナナ                       １３０ｇ            １１２ｋｃ

飲   物    コーヒー                      １０ｃｃ               ８ｋｃ

主   菜    牛乳                           ２０ｃｃ            １４ｋｃ

             チーズ                         １６ｇ             ５４ｋｃ

副   菜    キャベツ                     １３０ｇ             ３０ｋｃ

                                                    小   計  ３５７ｋｃ

昼食のメニュー

　　　　　　日本食堂のチキン弁当　　　　　　　　　　　　９６６ｋｃ

夕食のメニュー

主   食    ご飯                         １５０ｇ            ２５２ｋｃ

飲   物    味噌汁                        １９ｇ              ３１ｋｃ

主   菜    メンチ                       １１０ｇ             ２１６ｋｃ

             豆腐                          ７５ｇ               ４２ｋｃ

副   菜    生野菜                     １００ｇ                ２３ｋｃ

             トマト                         ２０ｇ                  ６ｋｃ

その他    ドレッシング                  １０ｍｌ                ５ｋｃ

                                                     小   計  ５７５ｋｃ

                                                     合   計１８９８ｋｃ

※約1週間ぶりに奥さんが実家から戻ってきたので、今日の夕飯は普通の食事。ちゃんと食事を食べると体重もちゃんと戻るようで、夜の体重測定は少し重かった。でも、運動をして無理矢理体重を落としてしまった。
　4月1日は７６ｋで、前の日少し飲んでいるとはいえ、ここから約２ｋｇ体重を減らしたことになる。そのお陰で頬が少しコケて、見た目にも変わってきたことが、奥さんに言われて分かった。思い返せば最初にダイエットを始めたとき、一番初めに変わってきたのが顔の頬で、それから思っても、これからまた体重が減り始めるのかもしれないと感じられる、今日この頃である。景気の停滞期からの回復はまだだけど、私の停滞期は終わったのかもしれない。

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４月２６日（日）

朝の体重　７４．５（+０．６）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン（8枚切）                 ５０ｇ            １３２ｋｃ

             砂糖                             ２ｇ                ７ｋｃ

飲   物    コーヒー                      １０ｃｃ               ８ｋｃ

主   菜    牛乳                           ２０ｃｃ            １４ｋｃ

             ヨーグルト                     ８０ｇ             ５５ｋｃ

             チーズ                         １６ｇ             ５４ｋｃ

副   菜    キャベツ                     １００ｇ             ２３ｋｃ

その他    ドレッシング                   １０ｍｌ             ５ｋｃ

                                                    小   計  ２９８ｋｃ

※昨夜はなぜか姪と焼き鳥屋に行ってしまった。今おくさんが実家に帰り、１人になっているを私を、変に同情しているのかあるいは１人にしておくと危ないと感じたのか、その辺の事情は良くはわからないのであるが・・。奥さんに焼き鳥屋に行くことを話すと「仲いいのね」と笑われてしまった。こっちは迷惑なんだけど。
　その焼き鳥屋は近所にあるところで、ここ数年で何回もお店が変わっているところだったので、色々と不安があったのだが、やはり的中してしまった。お客はいない、注文した品がなかなか出てこない、頼んだ品が材料がなくてできない、など等。品揃えは悪くなかったけれど、それ以上にやばいお店の条件をすべて揃えたようなお店だった。この店は今後どのくらい続くのやら。
　という事が会ったので、また少し体重は増えてしまった。それと少し指の関節が痛い気がするのは、痛風が始まったのだろうか。少し不安なので節制しなければ。

昼食のメニュー

主   食    サンドイッチ                 １１３ｇ           ２９４ｋｃ

             マカロニサラダ               ６９ｇ           １３５ｋｃ

飲   物    缶コーヒー                   １９０ｃｃ           ６３ｋｃ

                                                    小   計  ４９２ｋｃ

夕食のメニュー

主   食    コロッケ                       ６０ｇ              ９８ｋｃ

飲   物    ビール                       ３５０ｃｃ          １４７ｋｃ

             焼酎                         ２００ｃｃ          ２９２ｋｃ

主   菜    マグロ                       １３０ｇ            １８３ｋｃ

             ピーナッツ                    ５０ｇ             ２９２ｋｃ

副   菜    大根                           ８０ｇ               ２９ｋｃ

その他    ソース                         ２０ｍｌ             ２３ｋｃ

                                                     小   計  ９６４ｋｃ

                                                     合   計１７５４ｋｃ

※夕飯お前に運動をして汗かいて、さらにお風呂に入って体重を落としたあと、渇いたのどにビールを流し込み、大好きなマグロの刺身で焼酎を飲んだ。痛風だから気をつけなければなどと思いつつ、酒の魅力に負けて飲んでしまった。明日奥さんが帰ってきて、また節制の生活になるだろうと、今日が楽しく過ごせる最終日だという気持ちで、つい飲んでしまっただけなので、許して欲しい。明日から節酒、節食の毎日なのだ。と自分では思っているけれど、そうだろうか。

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４月２５日（土）

朝の体重　７３．９（-０．９）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    クラッカー                    ２０ｇ             １３０ｋｃ

             バナナ                     １２０ｇ              １０３ｋｃ

             砂糖                           ２ｇ  　              ７ｋｃ

飲   物    コーヒー                      １０ｃｃ               ８ｋｃ

主   菜    牛乳                           ２０ｃｃ            １４ｋｃ

             ヨーグルト                     ８０ｇ             ５５ｋｃ

                                                    小   計  ３１７ｋｃ

※今朝は久しぶりにゆっくり寝た気がする。最近はいつもどおりに寝ても、4時とか、5時とかに眼を覚まし、それから眠れずに仕方がないので早く起きてしまうという生活をしていたのだ。だから、普通に寝て7時くらいまで寝られるというのは、久しぶりのことなのだ。だからどうだということはないけれど、少しは悩みから開放されたのかなという気もする。
　でも、パンを焼くのも面倒だったので、火を使わなくてもいいものと思いあるもので済ましてしまった。お腹が一杯になったわけではないけれど、カロリーは取れたからいいかな。今日また少し辛抱して、明日お酒を飲もうかなと今から楽しみにしている。

昼食のメニュー

主   食    カップ麺                       ７４ｇ            ３１１ｋｃ

             アイスクリーム             １００ｇ            ２９４ｋｃ

副   菜    キャベツ                     １００ｇ              ２３ｋｃ

その他    ドレッシング                     ５ｍｌ              ２ｋｃ

                                                     小   計  ６３０ｋｃ

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４月２４日（金）

朝の体重　７４．８（+１．３）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン（8枚切）                ５０ｇ             １３２ｋｃ

             ミックスフルーツ          １１０ｇ               ９７ｋｃ

             砂糖                           ２ｇ  　             ７ｋｃ

飲   物    コーヒー                      １０ｃｃ               ８ｋｃ

主   菜    牛乳                           ２０ｃｃ            １４ｋｃ

             チーズ                          ８ｇ              ２７ｋｃ

             ヨーグルト                     ８０ｇ             ５５ｋｃ

                                                    小   計  ４００ｋｃ

※ゆうべは姪が来て、ご飯を一緒に食べていくというので、一緒に買い物に行き、つい酒のつまみを買ってしまい深酒になってしまった。その証に、朝2階から降りてくるとき階段を踏み外し、ひざをすりむいてしまった。お陰でよいも一時的に冷めてしまい、さらに体重もずいぶん増えてしまった。でも、今日また普通の食事にすれば、大丈夫だろう。すぐにまた減ってくることだろう多分。
　で、今朝はあまり食欲がなく、気持ち悪さを抑えるためミックスフルーツを食べてしのいだ。まだ、何となく酔っている気がしているのだが、これからどうしよう。

昼食のメニュー

主   食    野菜炒め弁当                                ６９８ｋｃ

副   菜    ごぼうサラダ                   ６８ｇ         １１２ｋｃ

                                                   小   計  ８１０ｋｃ

夕食のメニュー

主   食    おかゆ                        ２５０ｇ           ８５ｋｃ

主   菜    卵豆腐                          ８０ｇ           ３７ｋｃ

             ピーナッツ                      ３０ｇ         １７３ｋｃ

                                                    小   計  ２９５ｋｃ

                                                    合   計１５０５ｋｃ

※昨夜食べ過ぎたので、軽くお粥にしたがやはり物足りない。ピーナッツを食べたけど、お酒が欲しくなってきた。それじゃ意味ないじゃん。明日も我慢して体重を元に戻したら、また日曜日はお酒を飲むつもりなのだが、考えてみたら糖尿に関する数値が正常化したわけではないから、あまり飲みすぎてはいけないのだろうな。でも、ここのところ飲まなきゃやってらんねえや状態だったから仕方がない。血液検査してこなくちゃ。

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（注 ：　熱量は食品カロリー表や、商品に表示された成分などを参考にして算出した概算です。また、品目の分類は栄養本に表記されたものを参考にしています）    

４月２３日（木）

朝の体重　７３．５（－０．９）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン（8枚切）                ５０ｇ             １３２ｋｃ

             バナナ                     １２０ｇ             １０３ｋｃ

             砂糖                            ２ｇ               ７ｋｃ

飲   物    コーヒー                      １０ｃｃ             ８ｋｃ

主   菜    牛乳                           ２０ｃｃ           １４ｋｃ

             チーズ                         １６ｇ             ５４ｋｃ

             ヨーグルト                     ８０ｇ             ５５ｋｃ

副   菜    キャベツ                     １００ｇ             ２３ｋｃ

その他    ドレッシング                   １０ｍｌ             ４ｋｃ

                                                    小   計  ４００ｋｃ

※一応野菜も付けてバランスを取ったけど、キャベツは古くてシナシナだった。生では食べられないので、レンジでしっかりチンしてシナシナ感をけして食べた。これでいいのだろうか。
　体重が最低記録を更新した。非公認記録で７３．８ｋｇというのはあるが、それをさらに下回ったのは嬉しいのだがなぜだろう。ここのところ運動をすることができず、普通以上に食べていたし、お酒もたくさん飲んでいて、こんなに痩せるのは謎なのだ。病気か？と書くと奥さんがうるさいので書きたくないのだけど、ちょっと考えてしまう。今日また普通の食事をして、それでも痩られれば嬉しいのだけど。停滞期を脱したのかもしれないな。

昼食のメニュー

主   食    掻揚げそば                                 ３５５ｋｃ

主   菜    卵豆腐                       ８０ｇ            ３７ｋｃ

副   菜    ツナコーンサラダ                           １１７ｋｃ

                                                 小   計  ５０９ｋｃ

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（注 ：　熱量は食品カロリー表や、商品に表示された成分などを参考にして算出した概算です。また、品目の分類は栄養本に表記されたものを参考にしています）    

４月２２日（水）

朝の体重　７４．４（－０．１）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン（8枚切）                ５０ｇ             １３２ｋｃ

             砂糖                             ２ｇ               ７ｋｃ

飲   物    コーヒー                       １０ｃｃ             ８ｋｃ

主   菜    牛乳                           ２０ｃｃ           １４ｋｃ

             卵                              ６０ｇ             ９１ｋｃ

             チーズ                         １６ｇ             ５４ｋｃ

             ヨーグルト                     ８０ｇ             ６０ｋｃ

副   菜    キュウリ                        ９０ｇ             １３ｋｃ

                                                    小   計  ３７９ｋｃ

※主菜が多いけど、一応いつもの朝食に近づいている感じがする。でも、これは冷蔵庫にあるものを食べたらこうなっただけで、けして意図してしているわけではない。卵はずいぶん前に買ったものなので、安全のためゆうべのうちにゆで卵にしておいて今朝食べただけだし、キュウリもいつ買ったか判らないけど、1本だけあったからぶつ切りにして食べたなのだ。あと冷蔵庫には何が入っているのか、後で探索してできるだけそれで済まそうと考えているのだ。

昼食のメニュー

主   食    サンドイッチ                  １３０ｇ          ２６８ｋｃ

             砂糖                              ２ｇ              ７ｋｃ

             クラッカー                      ２０ｇ          １３０ｋｃ

飲   物    コーヒー                        １０ｇ              ８ｋｃ

主   菜    牛乳                             ２０ｃｃ          １４ｋｃ

                                                    小   計  ４２７ｋｃ

夕食のメニュー

主   食    ご飯                           １５０ｇ          ２５２ｋｃ

             カップ麺                        ４６ｇ           ２１７ｋｃ

主   菜    卵豆腐                          ８０ｇ            ３７ｋｃ

                                                    小   計  ５０６ｋｃ

                                                    合   計１３２３ｋｃ

※あまり良いバランスの食事ではないような気がするが、家にあるもので済まそうとしているのだから仕方がない。キャベツが少し残っていたが、しなびていたから食べる気にならないのだ。明日はサラダを買って来て食べることにしようか。

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４月２１日（火）

朝の体重　７４．５（－０．７）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    コーヒーゼリー              １２６ｇ           １２０ｋｃ

             砂糖                             ２ｇ               ７ｋｃ

飲   物    コーヒー                       １０ｃｃ             ８ｋｃ

主   菜    牛乳                           ２０ｃｃ           １４ｋｃ

副   菜    レタス                          ８０ｇ             １８ｋｃ

その他    ドレッシング                   １０ｍｌ           ４０ｋｃ

                                                    小   計  ２０７ｋｃ

※今朝の主食がデザートというのはどうかと思ったんだけど、奥さんが今おらず、用意するのが面倒臭くなったのだからしょうがない。カロリーも少ないし、だけどお腹が一杯になったからいいのではないかと、自分に納得している。今日これからも、多分家にあるものだけで過ごそうと思っているので、カロリーは控えることはできるけど、果たしていい食事なのかどうかはわからない。でも、これからずっとではないから、勘弁してもらおう。

昼食のメニュー

主   菜    お握り                      １８０ｇ            ３０２ｋｃ

             カップ麺                     ４３ｇ             ２１０ｋｃ

             せんべい                    ２０ｇ              ９６ｋｃ

飲   物    缶コーヒー                 １９０ｍｌ            ６３ｋｃ

                                                   小   計  ６７１ｋｃ

夕食のメニュー

主   菜    麻棒丼                      ４４４ｇ           ６１６ｋｃ

飲   物    味噌汁                        １６ｇ             ２８ｋｃ

                                                   小   計  ６４４ｋｃ

                                                   合   計１５２２ｋｃ

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４月２０日（月）

朝の体重　７５．２

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン                            ５０ｇ           １３２ｋｃ

             バナナ                       １２０ｇ           １０３ｋｃ

             砂糖                             ２ｇ               ７ｋｃ

飲   物    コーヒー                       １０ｃｃ             ８ｋｃ

主   菜    チーズ                         １６ｇ             ５４ｋｃ

            牛乳                             ２０ｃｃ          １４ｋｃ

                                                   小   計  ３１８ｋｃ

※先週は、ストレス解消で酒ばかり飲んでいたような気がする。体重の増減はそれほどではないけれど、肝臓の数値がどうなっているのか不安がある。できれば今週はなるべく飲まずに、運動をして減らしたいものだと心に誓っているのだが。騒動はまだまだ続く様子だが、登場人物が変わって、新しい展開になりそうな予感がする今週なのだ。この騒動を避けるため、奥さんは暫く実家に非難してしまった。今は私1人で家を守っているのだが、はっきりいえるのは、ゼロではないけれどほぼ私の責任はないだろうという話しなので、今は傍観しているだけなのだ。早く動きが出てこないかな。

業務連絡・昨日午後に実家に行き兄貴に会おうとしたけれど、出かけてて不在。そのため姪が連絡してくれて、その後兄貴が家に来て家の様子と話を聞いていきました。しきりに「変な話」といっていて、苦笑していきました。落ち着いたらご飯でも、という私の誘いに「今はまだいい」と返事がありました。暫くは人に会う気がしないそうです。その気持ちは良く判るので、無理強いをする必要はない気がします。

※昼食は近所のラーメン屋に行って、あっさりモヤシラーメンと餃子半皿。午後は柿ピー１９０ｋｃ、コーヒー５０ｋｃなどお菓子をぼりぼりとダラダラと食べてしまった。こんなことをしていたら夕飯はお腹が空くわけもなく、前に買ってあったプリン１７０ｋｃを夕飯代わりにして終わりにしてしまった。そして久しぶりに自転車を漕いで、風呂で汗かいて今日のダイエットは終わり。
　久しぶりに漕いだ自転車は、5分くらいで足が痛くなり、15分くらいで腰が痛くなり、やっとの思いで20分漕ぎ終えた。2週間開けただけで、体が物凄くなまっているのが良く判った。明日は体が痛いだろうな。俺は年だから明後日痛くなるのか？

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４月１５日（木）

朝の体重　７４．０

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン                            ５０ｇ           １３２ｋｃ

             砂糖                             ２ｇ               ７ｋｃ

飲   物    コーヒー                     １９０ｃｃ            ６３ｋｃ

主   菜    ヨーグルト                     ８０ｇ              ６０ｋｃ

            牛乳                             ２０ｃｃ            １４ｋｃ

                                                     小   計  ２７６ｋｃ

※先週金曜日に勃発した様々な問題で、食事内容を記録することができず、今朝は久しぶりに記入してみた。書いてはみたものの、昼食・夕飯を書くことができるかどうかわからない状況はまだ続いている。この間、食事ができない事態や、ストレスを感じそれを解消するために、大酒を飲んだりしながらも体重は減っており、運動しなくても体重を減らすことは簡単なのだと思う。最低時には3.8kgまで落ちたから、このストレスは私にとって、どれほど大変だったのか判ってもらえるのではないだろうか。ちなみにこの間ほとんど食事が取れなかった奥さんは、ウエストに括れができて体重が「３ｋｇ減った」といって力なく喜んでいた。食欲不振のため点滴を受けに行ったお医者さんに話したところ、そんな痩せ方はいけないと、窘められたそうだ。そんなの冗談で言ったのに決まっているのに、言われなくても判っているワイ。 それにしてもこれからどうなるのか、早く決着して欲しいのだけど、いつまで続きことやら。

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４月１１日（土）

朝の体重　７４．３（－１．０）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン                          １０６ｇ           ２８０ｋｃ

             砂糖                             ２ｇ               ７ｋｃ

     　　　　バナナ　　　　　　　　　　　　９０ｇ              ７７ｋｃ

飲   物    コーヒー                       １０ｇ                ８ｋｃ

主   菜    ヨーグルト                     ８０ｇ              ６０ｋｃ

            牛乳                             ２０ｃｃ            １４ｋｃ

                                                     小   計  ４４６ｋｃ

夕食のメニュー

主   食    サンドイッチ                  　　　             ３０１ｋｃ

            アンパン                        ４０ｇ            １３０ｋｃ

副   菜    コールスローサラダ                            ２４９ｋｃ

                                                     小   計  ６８０ｋｃ

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４月１０日（金）

朝の体重　７５．３（－０．１）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン                            ９０ｇ           ２３８ｋｃ

             砂糖                             ２ｇ                ７ｋｃ

飲   物    コーヒー                       １０ｇ                ８ｋｃ

主   菜    ヨーグルト                     ８０ｇ              ３２ｋｃ

            牛乳                             ２０ｃｃ             ９ｋｃ

副   菜   生野菜                        １４９ｇ             ３８ｋｃ

その他    ドレッシング                    １０ｍｌ             ３ｋｃ

                                                     小   計  ３３５ｋｃ

夕食のメニュー

主   食    ご飯                          ２００ｇ            ３３６ｋｃ

            羊羹                            ５０ｇ            １４５ｋｃ

主   菜    カレー                        １８０ｇ            ２２１ｋｃ

副   菜    生野菜                         ８０ｇ　　          ２１ｋｃ

その他    ドレッシング                   １０ｍｌ               ３ｋｃ

                                                     小   計  ７２６ｋｃ

                                                      合  計１０６１ｋｃ

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４月９日（木）

朝の体重　７５．４（＋０．４）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン（8枚切）                  ５０ｇ           １３２ｋｃ

             バナナ                         ９０ｇ             ７７ｋｃ

             砂糖                             ２ｇ                ７ｋｃ

飲   物    コーヒー                       １０ｇ                ８ｋｃ

主   菜    ヨーグルト                     ８０ｇ              ３２ｋｃ

            牛乳                             ２０ｃｃ             ９ｋｃ

            チーズ                           １６ｇ             ５４ｋｃ

副   菜  生野菜                           ５５ｇ             １１ｋｃ

その他    ドレッシング                    １０ｍｌ             ３ｋｃ

                                                     小   計  ３３３ｋｃ

昼食のメニュー

主   食    大根おろしそば                               ３０３ｋｃ

                                                   小   計  ３０３ｋｃ

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４月８日（水）

朝の体重　７５．１（-０．４）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    ご飯                          １５０ｇ            ２５２ｋｃ

飲   物    味噌汁                         ８４ｇ              ４９ｋｃ

副   菜    キュウリの漬物               ４５ｇ              ２５ｋｃ

                                                     小   計  ３２６ｋｃ

※久しぶりにご飯の朝食。オカズは何もないのだが、海苔と少しのごま塩も食べたけど、計算不可能なので取り敢えずこれだけ計算した。お腹一杯だけど、少し物足りない気がする。
　ここ数日、色々なことがあり運動を中止している。昨夜も突然問題が発生して、長時間の話し合いが行われ、夜は何もできなくなってしまった。これは中止というより運動ができない状況なのだが、でも体重が順調に減っているのだ。それだけ食事量が少ないのかもしれないのだが、奥さんに言わせると間食を食べる暇がないということのようだ。どれだけ体重が減るのだろうか興味があるのだけど、多分あと少しだけなんだろうな。もっと減ってくれれば嬉しいのだけど、無理だな。

昼食のメニュー

主   食    ご飯                         １００ｇ            １６８ｋｃ

            カップ麺                       ８０ｇ             ３６９ｋｃ

                                                     小   計  ５３７ｋｃ

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４月７日（火）

朝の体重　７５．５（-０．３）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン                           ５０ｇ             １３２ｋｃ

             砂糖                            ２ｇ                 ７ｋｃ

飲   物    コーヒー                      １０ｇ                 ８ｋｃ

主   菜    牛乳                          ２０ｃｃ               ９ｋｃ

             たまご                        ５５ｇ               ８３ｋｃ

             ヨーグルト                   ８０ｇ                ３２ｋｃ

副   菜    生野菜                     １００ｇ                ２０ｋｃ

その他    ドレッシング                  １０ｍｌ               ３ｋｃ

                                                     小   計  ２９４ｋｃ

※数日振りに落ち着いた、いつもの朝食になった気がする。毎日単調な生活にも飽きるけど、後ろ向きの嫌なことが続く生活も困ったものだと実感させられる数日だった。でもこれはけして解決したわけではなく、あくまでも休憩のようなもので解決したわけではないので、また明日から気を引き締めていかなければいけないのだ。

昼食のメニュー

主   食    五目焼きそば                                 ４０５ｋｃ

             クラッカー                    ２０ｇ            １３０ｋｃ

             チョコレート                  １０ｇ            １００ｋｃ

副   菜    ツナコ－ンサラダ                             １０１ｋｃ

その他    ドレッシング                  １０ｍｌ              ３ｋｃ

                                                    小   計  ７３９ｋｃ

夕食のメニュー

主   食    ご飯                         １５０ｇ            ２５２ｋｃ

            リンゴ                        １４０ｇ              ７０ｋｃ

             クラッカー                    ２０ｇ               ９７ｋｃ

飲   物    味噌汁                       ８４ｇ               ４９ｋｃ

主   菜    鮭                             ９０ｇ             １２０ｋｃ

副   菜    トマト                          ５２ｇ               １５ｋｃ

                                                     小   計  ６０３ｋｃ

                                                     合   計１６３６ｋｃ

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（注 ：　熱量は食品カロリー表や、商品に表示された成分などを参考にして算出した概算です。また、品目の分類は栄養本に表記されたものを参考にしています）    

４月６日（月）

朝の体重　７５．８（-０．１）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン                           ５０ｇ             １３２ｋｃ

             砂糖                            ２ｇ                 ７ｋｃ

飲   物    コーヒー                      １０ｇ                 ８ｋｃ

主   菜    牛乳                          ２０ｃｃ               ９ｋｃ

             魚肉ソーセージ             ３８ｇ               ７０ｋｃ

             ヨーグルト                   ８０ｇ                ５８ｋｃ

副   菜    生野菜                     １００ｇ                ２０ｋｃ

その他    ドレッシング                  １０ｍｌ               ３ｋｃ

                                                     小   計  ３０７ｋｃ

昼食のメニュー

主   食    炒飯                        １００ｇ             ２０６ｋｃ

             カップ麺                     ４２ｇ              １８９ｋｃ

                                                     小   計  ３９５ｋｃ

夕食のメニュー

主   食    ご飯                         １５０ｇ            ２５２ｋｃ

飲   物     味噌汁                       １６ｇ              ２８ｋｃ

主   菜    大豆                           ５０ｇ              ９０ｋｃ

             伊達巻                        ７０ｇ            １６６ｋｃ

             野菜掻揚げ                  ５０ｇ             １４４ｋｃ

副   菜    生野菜                      １００ｇ               ２２ｋｃ

その他    ドレッシング                   １０ｍｌ               ３ｋｃ

                                                     小   計  ７０５ｋｃ

                                                     合   計１４０７ｋｃ

※今日は朝から面倒を解決するための話し合いが持たれ、話し相手があまりにもたよりなくお昼近くまでかかっても結論が出ることはなかった。疲れ果て食欲もなく適当に昼食を取ったところ、同じ面倒をかけられた人が来て夕方までおしゃべり。それにも疲れてしまい夕食は軽く済ませて、運動もせず今に至ってしまった。一体いつまでこの状態が続くのか判らず、この先はまだまだ長そうな予感がする。運動をしなくても十分体重が減っていきそうな予感もしている。

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（注 ：　熱量は食品カロリー表や、商品に表示された成分などを参考にして算出した概算です。また、品目の分類は栄養本に表記されたものを参考にしています）    

４月５日（日）

朝の体重　７５．９（-０．３）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    菓子パン                     ８０ｇ             ２３５ｋｃ

             ミックスフルーツ           １１０ｇ               ９７ｋｃ

飲   物    コーヒー                      １０ｇ                 ８ｋｃ

主   菜    牛乳                           ２０ｃｃ               ９ｋｃ

                                                    小   計  ３４９ｋｃ

昼食のメニュー

主   食    ミニカツ重                                       ５３７ｋｃ

副   菜    ツナコーンサラダ                               １０１ｋｃ

その他    ドレッシング                 １０ｍｌ                ３ｋｃ

                                                     小   計  ６４１ｋｃ

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（注 ：　熱量は食品カロリー表や、商品に表示された成分などを参考にして算出した概算です。また、品目の分類は栄養本に表記されたものを参考にしています）    

４月４日（土）

朝の体重　７６．２（+１．０）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    菓子パン                     ８０ｇ             ２３５ｋｃ

             砂糖                            ２ｇ                 ７ｋｃ

飲   物    コーヒー                      １０ｇ                 ８ｋｃ

主   菜    牛乳                           ２０ｃｃ               ９ｋｃ

             ヨーグルト                    ８０ｇ               ５８ｋｃ

             大豆                           ５０ｇ               ９０ｋｃ

                                                      小   計  ４０７ｋｃ

昼食のメニュー

主   食    スパゲティ                  １００ｇ             ３７８ｋｃ

             羊羹                          ５０ｇ              １４３ｋｃ

主   菜    ツナ醤油ソース              ４１ｇ              １５３ｋｃ

             大豆                          ４０ｇ                ７２ｋｃ

副   菜    キャベツ                    １００ｇ                ２３ｋｃ

その他     ドレッシング                 １０ｍｌ                ３ｋｃ

                                                     小   計  ７７２ｋｃ

夕食のメニュー

主   食    雑炊                         １０ｇ                ３８ｋｃ

主   菜    豆腐                       １１０ｇ                ６２ｋｃ

             大豆                        ４０ｇ                 ７２ｋｃ

                                                     小   計  １７２ｋｃ

                                                     合   計１３５１ｋｃ

※夕方、問題が発生しろくに食事ができなかった。食事のあとにおやつを食べるはずが、その気も時間もなくなってしまったのだ。その解決にはまだまだ時間も掛かり。もしかするとお金も掛かってしまうかも知れず、それを解決するにはどうすればいいんのか、物凄く悩んでしまう。どうすればいいのだろうか、悩みがまた増えてしまった。

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（注 ：　熱量は食品カロリー表や、商品に表示された成分などを参考にして算出した概算です。また、品目の分類は栄養本に表記されたものを参考にしています）    

４月３日（金）

朝の体重　７５．２（-０．３）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン（8枚切）                 ５０ｇ            １３２ｋｃ

             リンゴ                       １００ｇ              ５０ｋｃ

             砂糖                            ２ｇ                 ７ｋｃ

飲   物    コーヒー                      １０ｇ                 ８ｋｃ

主   菜    牛乳                           ２０ｃｃ              ９ｋｃ

             ヨーグルト                   ８０ｇ               ３２ｋｃ

             大豆                          ３０ｇ                ５４ｋｃ

副   菜    生野菜                      １００ｇ             　２３ｋｃ

その他    ドレッシング                   １０ｍｌ             ４２ｋｃ

                                                      小   計  ３５７ｋｃ

※今朝は朝から難問が生じ、頭が痛い。約１０年前に遡って問題を解決していかなければず、そのためにはその当時に関わった人達を呼び出して、問題解決を図らなければいけないのだ。皆が素直に認めてくれればいいけど、今の時代そんなに簡単に自分の責任を認めるということはないわけで、それだけに面倒臭いことになりそうで、今から憂鬱な気分だ。

昼食のメニュー

主   食    お握り                        ２００ｇ            ３３６ｋｃ

            カップ麺                        ３６ｇ            １６６ｋｃ

主   菜    コロッケ                       ８８ｇ             ２０３ｋｃ

                                                     小   計  ７０５ｋｃ

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（注 ：　熱量は食品カロリー表や、商品に表示された成分などを参考にして算出した概算です。また、品目の分類は栄養本に表記されたものを参考にしています）    

４月２日（木）

朝の体重　７５．５（-０．５）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン（8枚切）                 ５０ｇ            １３２ｋｃ

             バナナ                      １４２ｇ            １２２ｋｃ

             砂糖                            ２ｇ                ７ｋｃ

飲   物    コーヒー                         ２ｇ                ８ｋｃ

主   菜    牛乳                            ２０ｃｃ              ９ｋｃ

             ヨーグルト                     ８０ｇ              ３２ｋｃ

             魚肉ソーセージ               ３８ｇ              ７０ｋｃ

             大豆                            ２０ｇ              ３６ｋｃ

副   菜    大根                       　 １００ｇ             　２３ｋｃ

その他    ドレッシング                   １０ｍｌ               ８ｋｃ

                                                      小   計  ４４７ｋｃ

※3月末でこれまで取っていた新聞をやめ、昨日から近所のコンビニで日替わりで新聞を買って読んでいる。これまでの新聞に慣れていたせいか、昨日今日の新聞が、凄く面白くなかった。今まで読んでいた新聞にも飽きたので変えようと思ったのだが、新聞て言うのはこれほどまでつまらないものなのかと、改めて思ってしまった。まだもう少し他の新聞も読んでみるつもりだけれど、なんかまた惰性で元の新聞に戻ってしまいそうな気がする。そんなのも癪だと思いながら、ついすることがなく朝食をいつもより多めに食べてしまった私なのだ。

昼食のメニュー

             鮭ワカメ弁当                 ７０９ｋｃ

             鮭ワカメご飯

             卵焼き・イカフライ・インゲン天麩羅・がんも

　　　　　　 大根・椎茸・人参・キンピラ

夕食のメニュー

主   食    梅雑炊                         １１ｇ              ３４ｋｃ

主   菜    桜海老                         ２５ｇ              １８ｋｃ

             ロースハム                    ２０ｇ              １８ｋｃ

副   菜    小松菜                       １２０ｇ              １７ｋｃ

             もやし                        １２５ｇ              １９ｋｃ

             大根                          １１０ｇ              ２８ｋｃ

その他    旨煮の素                       ７４ｇ              ６２ｋｃ

            ドレッシング                    １０ｍｌ               ８ｋｃ

                                                      小   計  ２０４ｋｃ

                                                      合   計１３６０ｋｃ

※久しぶりにダイエット雑炊を食べたけど、やはり不味い。その分美味しい旨煮の野菜や、生野菜をたくさん食べて味覚とお腹を満たした。あまり痩せそうな気はしないけど、残っているのを処分しなければいけないから頑張って食べなければ。今から思うのもなんだけど、明日はプロ野球の開幕日だから、今年はお酒などを飲みながらゆっくり見ようと思う。そのために今日は無理して運動をしたのだけど、こんなことで果たしていいのだろうか。

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（注 ：　熱量は食品カロリー表や、商品に表示された成分などを参考にして算出した概算です。また、品目の分類は栄養本に表記されたものを参考にしています）    

４月１日（水）

朝の体重　７６．０（-０．４）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    クラッカー                     １９ｇ              ９７ｋｃ

             砂糖                             ２ｇ                ７ｋｃ

飲   物    コーヒー                         ２ｇ                ８ｋｃ

主   菜    牛乳                            ２０ｃｃ              ９ｋｃ

             ヨーグルト                     ８０ｇ              ３２ｋｃ

             大豆                            ３０ｇ              ５４ｋｃ

副   菜    キャベツ                       １００ｇ             ２３ｋｃ

その他    ドレッシング                   １０ｍｌ               ８ｋｃ

                                                     小   計  ２３８ｋｃ

昼食のメニュー

主   食    サンドイッチ                 １００ｇ            ２６７ｋｃ

飲   物    缶コーヒー                   １９０ｃｃ           ６３ｋｃ

主   菜    大豆                            ３０ｇ             ５４ｋｃ

副   菜    ツナマカロニサラダ         １９８ｇ           ２８６ｋｃ

                                                     小   計  ６７０ｋｃ

夕食のメニュー

主   食    ご飯                          １５０ｇ            ２５２ｋｃ

主   菜    カレー                        ２００ｇ            １７５ｋｃ

             大豆                           ３０ｇ               ５４ｋｃ

副   菜    大根                         １００ｇ               ２３ｋｃ

その他    ドレッシング                   １０ｍｌ               ８ｋｃ

                                                     小   計  ５１２ｋｃ

                                                     合   計１４２０ｋｃ

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（注 ：　熱量は食品カロリー表や、商品に表示された成分などを参考にして算出した概算です。また、品目の分類は栄養本に表記されたものを参考にしています）