５月３０日（土）
朝の体重 ７５．４（-０．１）
朝食のメニュー
分 類 品 目 重 量 熱 量
主 食 パン（8枚切） ５０ｇ １３２ｋｃ
ミックスフルーツ １１０ｇ ９７ｋｃ
飲 物 コーヒー １６０ｃｃ ３８ｋｃ
主 菜 ミルク ５ｃｃ ７ｋｃ
魚肉ソーセージ ３８ｇ ７０ｋｃ
副 菜 キャベツ １００ｇ ２３ｋｃ
その他 ドレッシング １０ｍｌ ２ｋｃ
小 計 ３６９ｋｃ
※パンと魚肉ソーセージとキャベツで朝を終わらせるつもりだったけど、物足りなくてフルーツも食べてしまった。ヨーグルトがなかったのでそのまま食べたけど、物凄く甘く感じてしまった。体調がいいのか？良く判らない。最近はコーヒーのカロリーが高いせいか、全体的に高くなっているような気がする。余計なもので高くなると、その分他のものが食べられなくなり、損した気分になるから、何とかしたいのだけどどうすればいいのだろうか。簡単に言えば無糖のコーヒーに、低カロリーのガムシロップ、低カロリーのミルクにすればいいのだけれど、それをするのは物凄く面倒臭いのだ。痩せるのは大変だぁ。
昼食のメニュー
主 食 ラーメン ２１３ｇ ４２１ｋｃ
サラダ油 2.5ｍｌ １６ｋｃ
黒糖饅頭 ２８８ｋｃ
主 菜 豚肉 ４５ｇ ８５ｋｃ
副 菜 野菜炒め用 ２２０ｇ ７１ｋｃ
小 計 ８８１ｋｃ
夕食のメニュー
主 食 ご飯 １６０ｇ ２６９ｋｃ
飲 物 味噌汁 １８ｇ ２６ｋｃ
主 菜 マグロ ９０ｇ １２７ｋｃ
さつま揚げ ６０ｇ １１０ｋｃ
その他 ヅケ素 １０ｇ ９ｋｃ
小 計 ５４１ｋｃ
合 計１７９１ｋｃ
※マグロのヅケを丼にして食べた。マグロのときはどうしてもお酒が飲みたくなるのを我慢して、ご飯にしたのだから自分でも偉いと思う。ただ、4時頃にお饅頭を食べたのだが、それは余計だったようで、夕飯の途中からお腹が苦しくなってきて、ご飯を残そうかと思ってしまった。それでも頑張って食べたのだが、少しお腹がもたれてしまっている。饅頭はヤマサキ製パンの商品で黒糖吹雪なのだが、吹雪を見るとシーボーズを思い出すのは私だけではないと思う。
さて、夕飯に先立つこと数時間前、奥さんがビール券を使おうと言い出したので、酒の安売り屋に行ってきた。ここ数日お酒を我慢していた私にとっては、ライオンの前に肉を置くのと同じようなもので、今日飲むつもりで凄く安いワインを買ってしまった。家に着いたらすぐ飲むつもりだったが、パソコンで遊んでいたらタイミングをはずしてしまい、飲む気がうせてしまった。この飲みたい気持ちは多分明日に向かうはずで、きっと早い時間から飲むことになるのは必至だろう。そうなると今日買ってきたお酒は勿論、家にあるお酒の多くを飲んでしまうのではないかと、今から心配している私であります。
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（注 ： 熱量は食品カロリー表や、商品に表示された成分などを参考にして算出した概算です。また、品目の分類は栄養本に表記されたものを参考にしています）
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