７月１１日（土）

朝の体重　７５．２（-０．２）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン（8枚切） 　　            ５０ｇ            １３２ｋｃ
             アメリカンチェリー            ６１ｇ             ４１ｋｃ
飲   物    コーヒー                     １００ｃｃ            ３２ｋｃ
主   菜    牛乳                           ８０ｃｃ            ５３ｋc
             ヨーグルト                    ８０ｇ              ６３ｋｃ
            魚肉ソーセージ               ３８ｇ              ７０ｋｃ
副   菜    生野菜                        ８８ｇ              ２９ｋｃ
その他    ドレッシング                   １０ｍｌ            １０ｋｃ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 小   計  ４３０ｋｃ

※今、毎朝飲んでいるコーヒーは、ドトールの商品なのだが、程よい甘さとなっているのだけど物凄く甘いのだ。奥さんに言わせると「ここのところ低糖を飲んでいたから、それに慣れてしまったから居間のでは甘すぎる」そうだ。そうかもしれないが、ずいぶん前から低糖だったわけで、それが原因だったわけではない気もするが、でも、甘くて口の中がべとべとになる。しかも、甘さを抑えるために牛乳をたくさん入れなければいけないし、カロリーが高くなってしまうのは、また悩みの種が増えてしまうのである。

昼食のメニュー

主   食    ご飯                       １９０ｇ              ３１９ｋｃ
            玉蜀黍                     ２０２ｇ             １８６ｋｃ
主   菜    レトルトカレー            ２００ｇ              １７０ｋｃ

                                                    小   計  ６７５ｋｃ

夕食のメニュー

主   食   冷麺                        １９６ｇ             ４０７ｋｃ
主   菜   カニカマ                      １６ｇ               １４ｋｃ
            ゆで卵                        ５５ｇ              ８３ｋｃ
副   菜   トマト                          ８０ｇ              ３２ｋｃ
           キュウリ                       ３５ｇ                ６ｋｃ
           キムチ                         ５０ｇ              ２８ｋｃ

                                                   小   計  ５７０ｋｃ

                                                   合   計１６７５ｋｃ

※久しぶりの盛岡冷麺。テレビで紹介されているのを見て、無性に食べたくなったのだ。最近は麺類が続いている気もしているが、夏の走りだからそれもいいでしょう。明日は少し涼しくなるようだから麺はやめて、何か暖かい物にでもするか。冷たいビールもいいんだけど、それはどうしようか悩むところだね。

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（注 ：　熱量は食品カロリー表や、商品に表示された成分などを参考にして算出した概算です。また、品目の分類は栄養本に表記されたものを参考にしています）