７月１０日（金）

朝の体重　７５．４（±０）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン（8枚切） 　　            ５０ｇ            １３２ｋｃ
             アメリカンチェリー            ７２ｇ             ４８ｋｃ
飲   物    コーヒー                     １６０ｃｃ            ２９ｋｃ
主   菜    牛乳                           ４０ｃｃ            ２８ｋc
             ヨーグルト                    ８０ｇ              ６３ｋｃ
副   菜    ツナコーンサラダ                              １０１ｋｃ
その他    ドレッシング                   １０ｍｌ            １０ｋｃ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 小   計  ４１１ｋｃ

※昨夜は夕飯抜き。夕方買い物からけってきて、少し休んでいたら急に胸がむかむかしてきて、しかも吐き気も伴ってきたので食べるのを辞めた。２時間くらい寝てから、クラッカーとコーヒーを食べて済ませたので、今朝はとてもお腹が空いた。２食分食べなければいけないから、大変だ。いつもよりカロリ-多いけどお腹が一杯にはならなかった。昨日の夕飯のオカズのマグロづけは、お昼に食べることにしているので、今からまた楽しみにしているのだ。

昼食のメニュー

主   食    ご飯                         １５０ｇ             ２５２ｋｃ
             アイスクリーム             １２０ｍｌ           ３３０ｋｃ
             煎餅                           ２０ｇ               ９０ｋｃ
飲   物    味噌汁                        １９ｇ               ２７ｋｃ
主   菜    マグロ                       １００ｇ             １２５ｋｃ
その他    漬丼の素                      ２０ｇ              １５ｋｃ

                                                     小   計  ８３９ｋｃ

夕食のメニュー

主   食    生パスタ                    １５０ｇ            ２２４ｋｃ
主   菜    カルボラーナソース        １４０ｇ           １１７ｋｃ
副   菜    生野菜                      １００ｇ              ２０ｋｃ
その他    ドレッシング                  １０ｍｌ             １０ｋｃ

                                                    小   計  ３７１ｋｃ

                                                    合   計１６２１ｋｃ

※頂いた生パスタにカルボラーナソースをかけて。イカ墨入りのパスタだったけど、味があるわけではないし、パスタも平麺でまるできし麺のようであった。まずいわけではないが、特別のものというわけでもないのかな。でも、ソースは美味しかったので、満足している。お昼にアイスクリームを食べてカロリーをかなり摂取しているから、夕飯はこれくらいで丁度いいのかも。今日は昼も夜も私の好きなものだったので、精神的にも満足であります。明日は一体何を食べようか、今から悩んで、楽しみにしているのだ。

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（注 ：　熱量は食品カロリー表や、商品に表示された成分などを参考にして算出した概算です。また、品目の分類は栄養本に表記されたものを参考にしています）