７月８日（水）
朝の体重 ７６．６（-０．２）
朝食のメニュー
分 類 品 目 重 量 熱 量
主 食 パン（8枚切） ５０ｇ １３２ｋｃ
ジャガイモスープの素 ６ｇ ２１ｋｃ
飲 物 コーヒー １６０ｃｃ ２９ｋｃ
主 菜 牛乳 １８０ｃｃ １２６ｋc
魚肉ソーセージ ３８ｇ ７０ｋｃ
ヨーグルト ８０ｇ ５８ｋｃ
副 菜 生野菜 ４０ｇ ８ｋｃ
その他 ドレッシング ５ｍｌ ５ｋｃ
小 計 ４４９ｋｃ
※試供品のジャガイモスープを食べたのだが、牛乳で溶かなければいけないので、カロリーが高いものになった。概して飲物でカロリーをとってもお腹は満腹にならないから、少し損した気がするのだが、たまにはいいだろう。美味しいのだが、最初は薄くて段々と下に行くほど濃くなる。ジャガイモが下に溜まってしまい食べにくくなってしまっている。飲むときはカップをぐるぐる回しながら食べなければいけないという、とても面倒臭い食べ物でもありました。あと一個続いているので、次回はちゃんと食べよう。でも、お金を出してまでは買わないな。
昼食のメニュー
主 食 ミックスサンドイッチ ３２７ｋｃ
フレッシュトマトのパスタ ２９６ｋｃ
飲 物 缶コーヒー １９０ｃｃ ６１ｋｃ
小 計 ６８４ｋｃ
夕食のメニュー
主 食 ソーラーメン １００ｇ ３４３ｋｃ
サラダ油 1.25ｍｌ ８ｋｃ
飲 物 冷やし中華麺つゆ ４０ｃｃ ４５ｋｃ
主 菜 卵 ５５ｇ ８３ｋｃ
ハム ２０ｇ １８ｋｃ
副 菜 キュウリ ５５ｇ １０ｋｃ
トマト ６５ｇ ２６ｋｃ
小 計 ５３３ｋｃ
合 計１６６６ｋｃ
※永谷園のソーラーメンに、冷やし中華のタレをかけて食べた。普通は、素麺の汁で食べるそうだが、美味しければ何でもいいのだ。昨日に引き続き今日も軽めの食事だが、どうしても麺類が多くなってしまう。茹で麺を買って来て食べるのはカロリーを低く抑えられるのだが、乾麺はどうしても高くなるのは仕方がない。食事のときはオカズがたくさんあればいいなと思うのが私の主義なのだが、今日は仕方がないだろう。明日の夜も何を食べるか決めているから、それを楽しみにしよう、でもオカズの数は少ないけどね。
※
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（注 ： 熱量は食品カロリー表や、商品に表示された成分などを参考にして算出した概算です。また、品目の分類は栄養本に表記されたものを参考にしています）
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