７月１２日（日）

朝の体重　７５．６（+０．４）

朝食のメニュー

分   類    品 目                　　　  重　量            熱  量

主   食    パン（8枚切） 　　            ５０ｇ            １３２ｋｃ
飲   物    コーヒー                     １３０ｃｃ            ４２ｋｃ
主   菜    牛乳                           ３０ｃｃ             ２０ｋc
             ヨーグルト                    ８０ｇ               ６３ｋｃ
             チーズ                         １６ｇ              ５４ｋｃ
副   菜    生野菜                       １００ｇ              ２０ｋｃ
その他    ドレッシング                     ５ｍｌ              ５ｋｃ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 小   計  ３３６ｋｃ

※またも良く判らないけど、昨日比で体重が増えていた。下がっていたら酒を飲もうと思ったけれど、今日は飲まないことで決心をした。いつもの通りに生活しよう。今日の夜の選挙速報も楽しみだし、その速報番組も見なければいけないから、深夜テレビを見ながら、軽くお酒でも飲むことにして、夕飯は大人しくするのだ。それにしても、夜のことを今から悩んでいる私は、きっと精神的な病だと思う、そうに違いない。

昼食のメニュー

主   食    ラーメンパスタ                ９２ｇ            ２９９ｋｃ
             サラダ油                      2.5ｍｌ             １６ｋｃ
             アイスクリーム              １１０ｍｌ            ８０ｋｃ
飲   物    缶コーヒー                   １９０ｃｃ            ６５ｋｃ
主   菜    ベーコン                       ３０ｇ            １２２ｋｃ
             牛乳                           ７０ｃｃ            ４７ｋｃ
副   菜    キャベツ                     １５０ｇ              ３５ｋｃ
             もやし                          ５０ｇ             １１ｋｃ
その他     ドレッシング                     ５ｍｌ             ５ｋｃ

                                                     小   計  ６８０ｋｃ

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（注 ：　熱量は食品カロリー表や、商品に表示された成分などを参考にして算出した概算です。また、品目の分類は栄養本に表記されたものを参考にしています）