７月３日（金）
朝の体重 ７５．１（-０．４）
朝食のメニュー
分 類 品 目 重 量 熱 量
主 食 パン（8枚切） ５０ｇ １３２ｋｃ
バナナ １００ｇ ８６ｋｃ
飲 物 コーヒー １６０ｃｃ ３５ｋｃ
主 菜 牛乳 ３０ｃｃ ２０ｋc
チーズ １６ｇ ５４ｋｃ
ハム ２０ｇ １８ｋｃ
副 菜 生野菜 ９０ｇ １８ｋｃ
その他 ドレッシング ５ｍｌ ５ｋｃ
小 計 ３６８ｋｃ
※久しぶりに晴れた日。暖かくなるかと思ったらそれほどなく、天気予報によるとこれから暖かくなるのだそうだ。その前祝（？）で、数日前に冷凍にしていたバナナを食べた。バナナシャーベットのようで美味しかったけれど、半分くらい食べたら口の中が物凄く冷たくなってきた。やはり冷凍バナナは暑い夏の日に食べなければいけないのだ。
今週も体重は同じような動きをしていて、進歩がない状況。重大な決意をしている私としては、今週末どう過ごせばいいのか少し考えるところなのだ。でも、意志薄弱だからなぁ・・
昼食のメニュー
主 食 冷やしサラダ中華麺 ４５１ｋｃ
シュークリーム ２１６ｋｃ
副 菜 竹の子土佐煮 ９０ｇ ４１ｋｃ
その他 ドレッシング １５ｍｌ ４５ｋｃ
小 計 ７５３ｋｃ
夕食のメニュー
主 食 ご飯 １５０ｇ ２５２ｋｃ
サラダ油 1.25ｍｌ ８ｋｃ
飲 物 麺つゆ １０ｃｃ ９ｋｃ
主 菜 カマスの干物 ６０ｇ ８７ｋｃ
イカの塩辛 ５０ｇ ６０ｋｃ
豚肉 ７０ｇ １３１ｋｃ
副 菜 ピーマン ６０ｇ １５ｋｃ
その他 味噌 １０ｇ １９ｋｃ
砂糖 ５ｇ ３８ｋｃ
小 計 ６１９ｋｃ
合 計１７４０ｋｃ
※干物第二弾、カマスです。小ぶりながら身が締まっていて、頭をはずしてから、ガブッとかぶりついた。少し塩辛く、それ以外の食べ物も同じように塩辛かったので、今日はお酒と一緒に食べれば物凄く美味しかっただろうと、少し後悔してしまった。これからのどが渇いてくるかもしれない。あとで少し寝酒でも飲もうかな。
※
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（注 ： 熱量は食品カロリー表や、商品に表示された成分などを参考にして算出した概算です。また、品目の分類は栄養本に表記されたものを参考にしています）
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